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鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主治中醫(yī)師葛陽濤指出，中醫(yī)認(rèn)為，秋季主氣為“燥”，切忌辛辣刺激、冰冷的食物，避免傷及脾胃。起居上應(yīng)保持早睡早起，避免熬夜。清晨和傍晚可適當(dāng)運(yùn)動散步，打打八段錦，但是要減少劇烈活動。

葛陽濤說，傳統(tǒng)的“貼秋膘”是基于夏季消耗大、入秋后天氣干燥涼爽的前提，如果趕上秋雨濕盛，脾胃功能本就受困，則不宜“貼秋膘”?？茖W(xué)“貼秋膘”應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，避免暴飲暴食，損傷腸胃。以下幾類人群不宜盲目進(jìn)補(bǔ)：肥胖及代謝異常人群，如高血壓、高血脂、糖尿病患者；脾胃虛弱者；胃火旺盛者；老年人和兒童。

進(jìn)入秋季，來醫(yī)院治療脫發(fā)的人群有所增多。葛陽濤表示，脫發(fā)多與腎精虧虛、脾胃虛弱、氣血收斂，發(fā)根失養(yǎng)等密切相關(guān)，因此強(qiáng)調(diào)內(nèi)外調(diào)養(yǎng)，綜合施策。生活作息的調(diào)節(jié)尤為重要，應(yīng)保證充足的睡眠，避免熬夜。外養(yǎng)方面可堅持每日以指腹輕柔按摩頭皮，每天早晚用木梳或牛角梳從前向后梳頭，以此疏通頭部經(jīng)絡(luò)，刺激血液循環(huán)，讓氣血能更順暢地輸送到毛囊。

“每個人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)特點(diǎn)，選擇適合自己的養(yǎng)生方法，如有不適及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，才能達(dá)到事半功倍的效果?！备痍枬f。

標(biāo)簽： 秋季養(yǎng)生