(資料圖片)

湖南大學(xué)附屬長(zhǎng)沙醫(yī)院老年病科醫(yī)生余慧建議，老年人每年秋季及時(shí)接種流感疫苗，為冬季健康筑牢“第一道防線”。老年人在商超、公交車(chē)、地鐵、醫(yī)院等公共場(chǎng)合或人群密集處，要規(guī)范佩戴醫(yī)用外科口罩，減少飛沫傳播風(fēng)險(xiǎn)；回家后要清洗雙手，每日定期開(kāi)窗通風(fēng)2至3次，每次不少于30分鐘，降低室內(nèi)病原體濃度。

“增強(qiáng)自身免疫力是抵御呼吸道疾病的關(guān)鍵?！庇嗷厶岬?，秋冬季節(jié)老年人需注重飲食調(diào)理，保持均衡營(yíng)養(yǎng)，多攝入新鮮蔬果，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，避免過(guò)多食用螃蟹、綠豆等生冷食物，防止脾胃功能受損。

長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院副院長(zhǎng)、骨科專(zhuān)家魏利成則建議，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能有效提升免疫力，但老年人運(yùn)動(dòng)需“量力而行”，推薦選擇打太極拳、八段錦等溫和的運(yùn)動(dòng)方式，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，以身體微微發(fā)熱為宜。運(yùn)動(dòng)前務(wù)必做好熱身，外出運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意頭部、頸背、足部的保暖，避免因受涼誘發(fā)呼吸道感染。

針對(duì)秋冬進(jìn)補(bǔ)需求，余慧建議老年人可選用健脾補(bǔ)氣、溫陽(yáng)祛寒的平和藥膳，如用山藥、蓮子、百合、紅棗煮粥，或適量食用黃芪燉雞湯，但需注意“適度”原則，避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)加重身體負(fù)擔(dān)，有基礎(chǔ)疾病的老年人最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

標(biāo)簽： 老年人健康