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**健康科普：節(jié)氣話養(yǎng)生——**立冬

“立冬，是二十四節(jié)氣之第十九個節(jié)氣，也是冬季的起始。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。

立冬，一年中最冷的時節(jié)

在古代是二十四節(jié)氣中重要的養(yǎng)生節(jié)氣！因為正式進入冬季后，草木凋零、蟄蟲伏藏，萬物進入休養(yǎng)狀態(tài)，人們起居調養(yǎng)都應以“養(yǎng)藏”為主，為即將來臨的寒冬儲備足夠的熱量。

少咸多苦

冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，若咸味吃多了，會使心陽力量減弱，應該多吃些芹菜、萵筍、生菜、柚子、苦菊等苦味食物，補腎固精，補益心臟。

少寒多溫

冬季進補應驅寒暖胃，以增加熱能為主，多吃溫性、熱性食物，比如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物，以提高機體的耐寒能力。

進補均衡

除了進食熱食或性熱的食物外，冬季健康養(yǎng)生應講究進補均衡，適當吃些性冷食物和涼菜，不但對身體無害，反而有益。

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