近日，抖音網(wǎng)友“Seven”分享了一段自家5歲“小孩姐”在健身房“擼鐵”的視頻，收到超2萬點贊，引發(fā)廣泛關(guān)注。記者發(fā)現(xiàn)，隨著全民健身熱潮持續(xù)升溫，越來越多的兒童和青少年開始走進健身房，或在家中借助器械進行鍛煉。然而，評論區(qū)中也涌現(xiàn)不少質(zhì)疑的聲音：“小孩子真的適合這樣健身嗎？”“力量訓(xùn)練會不會影響身高發(fā)育？”

相關(guān)專家提醒，青少年身體尚未發(fā)育成熟，骨骺線可能還未閉合，肌肉耐力也與成人相差較大，因此雖然抗阻運動有一定好處，但絕非負(fù)荷越大越好，科學(xué)訓(xùn)練才是關(guān)鍵。

(資料圖)

圖片為AI生成

“我們是武術(shù)世家，她自己本身就是體操運動員?！庇浾咦⒁獾?，網(wǎng)友“Seven”近期連續(xù)發(fā)布了好幾條自己妹妹健身運動時的視頻。視頻中，小女孩肌肉線條明顯。女孩姐姐龐女士在接受媒體采訪時稱，小朋友現(xiàn)在一周練6天，每天訓(xùn)練的時間5到6小時。而在相關(guān)視頻的評論區(qū)，不少網(wǎng)友直呼“小孩子別這樣練，容易傷大人自尊”“真是上不如老，下不如小”。但也有部分網(wǎng)友表示擔(dān)憂，認(rèn)為兒童在生長發(fā)育階段不應(yīng)進行過高強度訓(xùn)練，以免影響身高。

電商平臺銷售兒童款啞鈴

在網(wǎng)絡(luò)平臺上搜索后不難發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)友“Seven”家中的“小孩姐”并非個例。目前，有不少兒童和青少年或因本身參與體育項目訓(xùn)練，或受家長影響對健身房產(chǎn)生興趣，紛紛開始嘗試啞鈴、橢圓機、劃船機等健身器械，參與力量與無氧鍛煉。與此同時，電商平臺上多家健身器材店鋪也有不少都推出了“兒童版”產(chǎn)品。例如，某款重量為0.5kg的啞鈴在商品詳情頁中標(biāo)明“兒童老人推薦”，折后售價16.9元。當(dāng)記者以“8歲孩子，身高1米2、體重30公斤，該如何選擇啞鈴”為由咨詢客服時，對方同樣推薦了該款0.5kg啞鈴。

網(wǎng)友曬出“小孩姐”健身視頻

“鍛煉固然有益健康，可又擔(dān)心潛在風(fēng)險?！笔欠裨撟尯⒆舆M行“擼鐵”這類力量訓(xùn)練？似乎成了許多家長猶豫不決的難題。泰康仙林鼓樓醫(yī)院康復(fù)科主管治療師馬德萍在接受記者采訪時，表達了肯定的態(tài)度。但她同時強調(diào)，兒童參與此類健身活動必須極為謹(jǐn)慎。“兒童‘?dāng)]鐵’與成年人存在本質(zhì)區(qū)別，”馬德萍指出，“青少年身體尚未發(fā)育成熟，骨骺線可能還未閉合，肌肉耐力也與成人相差較大。”

“運動實際上也有‘動商’的概念。”在馬德萍看來，科學(xué)合理的體育鍛煉能夠促進青少年大腦發(fā)育，并在成長過程中通過適度施加壓力于骨骼，有助于增加骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松。強健的肌肉和韌帶可以增強關(guān)節(jié)保護，減少運動損傷的發(fā)生。適當(dāng)提升肌肉量還能改善代謝水平，對體重管理、預(yù)防兒童肥胖及相關(guān)代謝疾病產(chǎn)生積極影響?！按送?，孩子在運動中感知到自己身體變得更加強壯，也會提升自信心、培養(yǎng)自律意識，這對他們未來面對挫折具有正面的心理建設(shè)作用?！?/p>

馬德萍特別強調(diào)，對青少年而言，“擼鐵”這類無氧運動絕非負(fù)荷越大越好，科學(xué)訓(xùn)練才是關(guān)鍵?！拔覀兺ǔ＝ㄗh以自重訓(xùn)練或低負(fù)荷動作為主?！彼嘎?，臨床上因訓(xùn)練方式不當(dāng)導(dǎo)致運動損傷的未成年人案例并不鮮見，包括肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶拉傷等?！叭绻?xùn)練既高強度又不專業(yè)，確實可能影響骨骼的正常生長發(fā)育?！?/p>

專家提醒，兒童青少年進行體育鍛煉時，應(yīng)始終將“安全”作為核心原則，并確保運動方式符合其當(dāng)前生長發(fā)育階段。如果計劃嘗試“擼鐵”等無氧或抗阻類運動，建議事先征詢醫(yī)生或?qū)I(yè)教練的評估意見。“需特別關(guān)注心肺功能、骨骼健康狀況及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等方面。當(dāng)前青少年中脊柱側(cè)彎現(xiàn)象較為常見，因此務(wù)必對脊柱情況進行專業(yè)評估。若孩子已存在脊柱側(cè)彎仍進行高強度負(fù)重訓(xùn)練，極有可能導(dǎo)致問題加重。”

馬德萍同時建議，除日常體育課程外，課外體育鍛煉宜采取“有氧與無氧相結(jié)合”的方式，并在運動前充分熱身、運動后及時拉伸，以促進身體恢復(fù)，降低運動損傷風(fēng)險?！坝醒踹\動可選擇跑步、游泳、騎自行車、籃球、足球、舞蹈等；力量訓(xùn)練則推薦俯臥撐、平板支撐、引體向上等自重訓(xùn)練，若使用器械，建議以彈力帶、小啞鈴等低負(fù)荷設(shè)備為主?！敝档米⒁獾氖?，專家強調(diào)，相較于室內(nèi)健身房訓(xùn)練，戶外運動對兒童青少年更為“友好”，不僅有助于增強體質(zhì)，還對預(yù)防近視、延緩近視進展具有積極作用。

揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖

視頻 呂彥霖

校對 盛媛媛

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